Bli mjuk i kroppen

För att öka rörligheten och elasticiteten även i bindväv bör du träna olika yogapositioner. Sådana övningar involverar flera muskler samtidigt. Sedan sträcker du också den omgivande bindväven. För att hitta bra övningar kan du söka på internet efter vanliga yogapositioner.

Ett annat alternativ är att du lägger yogakurser i din läroplan. Då får du tydliga instruktioner från en erfaren ledare som kontrollerar att du gör övningarna korrekt. Dessutom får du en bank med övningar att välja hemma. För bästa effekt på rörligheten i kroppen är det bra om du kan göra några övningar varje dag. När det gäller kost ser det ut som om du har hittat en bra balans mellan hur mycket du äter och hur aktiv Du är.

Fortsätt äta som du är. Om du vill göra några förändringar, gör aldrig misstaget att minska socker och vitt mjöl och äta mer grönsaker och fullkorn. Mod har också bra fetter eftersom det behöver kroppen. Eftersom du tränar mycket är proteinmat viktiga för att bygga celler och muskler. KATARINA träning träning Ben träningsexperter ber om en bältesexpert. Här hittar du de senaste hälsonyheterna, massor av kost-och träningstips och annan inspirerande läsning.

Vi leder dig till ett hållbart, hälsosamt och underbart liv - där du ska må bra. Chefredaktör och ansvarig utgivare: Jenny Sandberg Följ oss. Gå med dem som aldrig kommer att kunna böja mig framåt bli mjuk i kroppen gnugga mina händer på golvet. När jag sitter på golvet med fötterna i ett v framför mig har jag bara några meter mellan benen. Det har bara blivit värre med åren, och jag är rädd att det kan begränsa vad jag kan göra i slutändan.

Hur kan jag träna min rörlighet på ett enkelt sätt? Problemet med att känna sig stel är att du ofta begränsar dig själv i ditt rörelsemönster, vilket gör kroppen ännu hårdare. I värsta fall kan smärta också uppstå. Jag rekommenderar att du ständigt försöker hålla blodcirkulationen i åtanke. Ju mer du är i rörelse, desto mer stimulerar du blodcirkulationen - och blod kommer att visas ordentligt i vävnader och muskler, du skapar ett bra skick för att känna dig mindre stel.

Reklam när du kan gå, gör det. Ta trappan istället för hissen och rör dig bara regelbundet om du sitter väldigt stilla. I kombination med detta, börja med lite rörlighetsträning när du står upp på morgonen. Ta fem minuter av din tid att mjukna och sträcka din kropp. Till exempel kan du göra rotationsövningar där du roterar din kropp på olika sätt, sträcker armarna mot taket, försöker nå tårna eller kalvarna.

Känn inte att du måste bli mjuk i kroppen någonting, hitta bara ett bra flöde. Dina hardcore-fester kan ge dig lite extra kärlek och tid. Se också-når du inte tårna? Här är 5 övningar som tar dig dit på nolltid. Något annat som är bra är yoga. Det fokuserar verkligen på rörlighet och stretching i kombination med statisk styrka. Ge dig själv några kortare träningspass varje vecka, det finns mycket på YouTube som du kan följa som ger dig.

Jag har några pass som du kan kolla in, www.