Hur hanterar man sin ilska

Detta är en helt naturlig reaktion på ilska och kroppens sätt att förbereda sig för hot och instinktivt snabbt försvar eller flykt, men det hindrar oss från att tänka tydligt.

I det moderna samhället är ilska sällan en särskilt praktisk reaktion, eftersom den instinktiva snabba åtgärden som uppstår i anknytning ofta har konsekvenser som vi ångrar. Det är ett komplext samhälle med en civilisation av sofistikerade människor. Ilska är en rå kraft med rötter i antiken. Ilska och relationer många relationer slutar eftersom det är svårt för en partner att kontrollera sin ilska.

Detta bekräftas bland annat av en engelsk undersökning som visar att en av fem personer någonsin har brutit ett förhållande av denna anledning. Detta innebär att ilska frågor är nästan lika vanliga som depression och ångest. Detta är dock inte så märkt som ett problem. Kanske för att det inte är riktigt känt än att du faktiskt klarar det. Att erkänna ilska hos andra kan vara lättare än att känna igen det i förhållande till självmotiverade reaktioner på ilska, hur du visar din ilska och vilken allmän stressnivå du har.

Konsensus hyllas ofta i det svenska samhällsklimatet. Något som ibland gör det svårt att visa konstruktiv ilska. Det kan sedan skjutas tillbaka för att komma ut senare på ett mer destruktivt sätt. Naturligtvis är det viktigt att du hanterar din ilska på ett hälsosamt sätt så att du inte skadar dig själv eller andra. Intensiva känslor av ilska har kopplats hur hanterar man sin ilska hälsoproblem som högt blodtryck, depression, ångest och hjärtsjukdomar.

Extern ilska utgående ilska kan uttryckas muntligt i arga talströmmar eller genom att skrika. Ofta aggressivt med kränkande, krigförande, hotande ord. Inre ilska inre ilska betyder att dölja den och vända den mot dig själv. Du kan vanligtvis isolera dig från omvärlden och straffa dig själv på olika sätt. Du kan säga att du hatar dig själv, förnekar dina egna grundläggande behov som mat, vila och de saker som gör dig lycklig.

Passiv ilska en passiv aggressiv person ignorerar ofta andra eller vägrar att prata om orsakerna till deras ilska. De kan avsiktligt ignorera uppgifter, masker eller försummelse, göra något eller komma fram i sista minuten. En passiv aggressiv person använder ofta ironi och skadligt för andra utan att uttrycka sina verkliga känslor av ilska. Sådana fall kan orsakas av små saker och är ofta skrämmande för miljön.

Så om du är bättre på att hantera ilska, vet du att genom att hur hanterar man sin ilska ilska externt bör du veta att det påverkar dina relationer och ditt arbete och i värsta fall kan oförmågan att hantera ilska få dig att befinna dig i en situation med försoning med lag och ordning. Både män och kvinnor kan ha problem med att hantera utgående ilska.

Föräldrar med små barn, eller som förväntar sig barn, och som vet att de har svårt att kontrollera sin ilska, har mycket att vinna på att lära sig att hantera det på ett bra sätt. Det kan vara läskigt om din egen ilska överraskar dig, även om du vänjer dig och tar ilska för givet. Men det finns sätt att känna igen när en flare kommer så att du kan göra något åt det. Du måste fokusera och tänka att allt har en lösning.

Om situationen är bortom någon kontroll är det inte värt att slösa bort tid. Om det finns förbättringar eller ändringar som kan göras, var noga med att implementera dem. Boka tid med en psykolog om du tror att du inte kan hantera din ilska på egen hand. En psykolog vet hur du kan få hjälp med olika metoder eller bara lyssna på dina problem för att släppa tryck är ett bra sätt att bli av med spänningar.

Tänk på en situation där ilska börjar dominera oss, vi kan inte tänka klart. Detta är ett problem som har en lösning, precis som allt annat. Om vi pratar med en person mer än en gång i en skilsmässa och saker inte går som planerat är det inte alltid den andras fel. Du kanske inte förklarade det tillräckligt bra. Lyssna noga på vad du säger, fråga den andra personen om de förstår dina ord och svara på frågorna tills allt blir klart.

Detta förhindrar många problem. Ta en semester eller ta minst en helg paus om det inte är möjligt; se till att lämna hemmet. Ta en spark ur din rutin och ta en promenad i parken eller på stranden. Sluta tänka på dina problem och tänka snarare än vad du vill och hur du kan vara lugn i ditt sinne. Försök att inte röra med saker som irriterar dig som trafik i staden eller arbetar för mycket.

Tänk alltid positivt, dra nytta av kontakt med naturen, andas djupt och njut av doften av blommor medan du skrattar. Bibliografi alla citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och tillförlitlighet.Bibliografin i denna artikel ansågs vara tillförlitlig och akademisk eller vetenskaplig noggrannhet.

Chida, Y. tidskrift för American College of Cardiology. Ilska, ångest och depression som riskfaktorer vid hjärt-kärlsjukdomar: problem och konsekvenser av överlappande affektiva tendenser. Psykologisk bulletin. C xximo Controlar El Enojo antes de que lo controlle usted. Om du är osäker, kontakta din specialist. Senaste uppdatering: maj 25, intressanta artiklar Nymphomania sjukdomar: ett tillstånd som inte ger glädje åt ett friskt sinne 10 intressanta fakta om sorg och depression.

Ett par villkor 5 Anledningar till varför du gillar dejting äldre män, vilka drycker, vilka drycker ökar blodsockernivån i vår kropp mest? Hälsosamma vanor är dåliga för att återuppväcka tuggummi? Anatomi och fysiologi av ghrelin: ett hormon som kan kontrollera aptiten och många fler sjukdomar, är det bra att gå om du har ryggont? Några diettips vilka är fördelarna med betakaroten och vilka livsmedel finns det?

Få fler valmöjligheter från 0 kategorier som du vill ta emot artiklar från.